calciu
Calciul e mineralul predominant în oase și dinți (99%) și e esențial pentru contracția musculară, coagulare și funcția nervoasă. Necesar zilnic: 1000-1200 mg pentru adulți. Surse principale: lactate, sardine, broccoli, kale, tofu. Absorbția optimă necesită vitamina D suficientă.
Categorie din blog: 💊 Vitamine și Suplimente
Informațiile sunt orientative și nu înlocuiesc sfatul unui medic sau farmacist. Consultă specialistul pentru cazul tău particular.
Articole din blog despre calciu
Lecturi recomandate pentru a aprofunda subiectul.
💊 VitamineCalciul nu lucrează singur: unde se potrivește vitamina K2
Vitamina K2 este adesea asociată cu suplimentele de calciu, dar combinația nu este obligatorie pentru toată lumea. Află ce știm, ce nu știm încă și când ai nevoie de sfatul medicului.
💊 VitamineVitamina D în exces: semnele pe care nu e bine să le ignori
Vitamina D este utilă când ai nevoie de ea, dar dozele prea mari, luate prea mult timp, pot crește calciul din sânge și pot afecta rinichii.
💊 VitamineCalciu și magneziu împreună: când e bine să le separi
Calciul și magneziul pot fi luate împreună în multe situații, dar doza, forma produsului și medicamentele folosite pot schimba recomandarea.